[건강 음식] 비건 아침식사의 종류

1. 맛있고 건강한 채식 아침식사

 

비건 채식을 한다고 해서 맛있고 만족스러운 아침 식사를 놓쳐야 하는 것은 아닙니다. 사실 비건 아침 식사는 전통적인 아침 식사보다 훨씬 더 건강하고 영양가가 높을 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 맛있고 건강한 7가지 유형의 비건 아침 식사를 살펴보겠습니다.

 

비건 아침식사의 종류

 

2. 추천하는 비건 아침식사

 

■ 스무디 볼

스무디 볼은 비건에게 완벽한 맛있고 상쾌한 아침 식사입니다. 냉동 과일, 시금치, 아몬드 우유를 섞은 다음 그래놀라, 베리, 견과류 등 좋아하는 토핑을 추가합니다.

 

■ 오트밀

오트밀은 포만감을 주고 영양가가 풍부한 전형적인 비건식 아침 식사입니다. 말린 귀리를 아몬드 우유와 함께 요리하고 좋아하는 과일, 견과류 및 씨앗을 얹으십시오. 풍미를 더하기 위해 계피나 카다몬과 같은 향신료를 추가할 수도 있습니다.

 

■ 아보카도 토스트

아보카도 토스트는 맛있고 건강한 인기 비건 아침 식사입니다. 통곡물 빵을 토스트 하고 으깬 아보카도, 소금, 후추를 얹으세요. 토마토, 양파 또는 콩나물과 같은 다른 토핑을 ​​추가할 수도 있습니다.

 

■ 두부 스크램블

두부 스크램블은 비건 스크램블 에그로 맛도 좋고 만족스럽습니다. 두부를 부수고 시금치, 버섯, 피망과 같은 좋아하는 채소와 함께 볶습니다. 풍미를 더하기 위해 심황 및 커민과 같은 향신료를 추가하십시오.

 

■ 비건 팬케이크

팬케이크는 비건으로 쉽게 만들 수 있는 전형적인 아침 식사 음식입니다. 밀가루, 아몬드 우유 및 베이킹파우더를 섞은 다음 철판에서 요리하십시오. 신선한 과일, 메이플 시럽 또는 비건 초콜릿 칩과 같은 토핑을 추가할 수 있습니다.

 

■ 비건 부리또

부리토는 포만감을 주고 맛있는 비건 아침 식사 옵션입니다. 검은콩, 감자, 고추를 살짝 볶은 다음 토르티야로 싸세요. 풍미를 더하기 위해 아보카도, 살사 또는 비건 사워크림과 같은 토핑을 추가하십시오.

■ 치아 푸딩

치아 푸딩은 건강하고 맛있는 완전 채식 아침 식사입니다. 치아 시드와 아몬드 우유를 섞고 냉장고에 밤새 두세요. 아침에는 좋아하는 과일, 견과류, 씨앗을 얹습니다.

 

3. 건강한 몸을 위해

비건 채식을 한다고 해서 맛있고 만족스러운 아침 식사를 포기해야 하는 것은 아닙니다. 스무디 볼, 오트밀, 아보카도 토스트, 두부 스크램블, 비건 팬케이크, 브렉퍼스트 부리토, 치아 푸딩과 같은 옵션을 통해 영양가 있고 맛있는 식사로 하루를 시작할 수 있습니다. 이 7가지 유형의 완전 채식 아침 식사를 시도하고 아침 루틴을 어떻게 개선할 수 있는지 확인하십시오.