[건강 음식] 봄 환절기를 대비한 5가지 영양 식품

1. 재충전을 위한 봄

 

추운 겨울이 끝나고 날씨가 따뜻해지기 시작하면서 신선하고 건강한 음식으로 식단을 재충전하기에 완벽한 시기입니다. 봄은 재생과 회춘의 시간입니다. 영양가 있는 음식으로 몸에 영양을 공급하는 것보다 이 계절을 받아들이는 더 좋은 방법이 있을까요? 이번 블로그 게시물에서는 이번 봄에 식단에 추가해야 할 맛있고 건강한 음식 5가지를 공유합니다.

 

봄을 대비한 5가지 영양 식품

 

2. 봄철 환절기를 대비한 5가지 영양 식품

 

■ 잎이 많은 채소

 케일, 시금치, 아루굴라와 같은 잎이 많은 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 들어 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 건강한 식단에 추가할 수 있습니다. 샐러드, 스무디 또는 볶음 요리에 잎이 많은 채소를 추가하여 영양가를 높이십시오.

 

■ 아스파라거스

아스파라거스는 엽산, 비타민K, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부한 봄철 스테이플입니다. 또한 천연 이뇨제로 팽만감과 수분 저류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아스파라거스를 오븐에 올리브 오일과 바다 소금을 뿌려 간단하고 맛있는 밑반찬으로 구워보세요.

 

■ 딸기

딸기는 봄철에 많이 나는 달고 즙이 많은 과일입니다. 그들은 비타민 C, 섬유질 및 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 상쾌하고 영양가 있는 아침 식사를 위해 아침 오트밀, 요구르트 또는 스무디 그릇에 얇게 썬 딸기를 추가해 보십시오.

 

■ 무

무는 비타민 C와 섬유질이 풍부한 아삭하고 후추 같은 야채입니다. 또한 칼로리가 낮아 체중 관리를 위한 훌륭한 간식 옵션이 됩니다. 무를 썰어 샐러드, 샌드위치 또는 타코에 추가하여 바삭함을 더해보세요.

 

■ 완두콩

완두콩은 다양한 요리에 사용할 수 있는 다목적 야채입니다. 그들은 섬유질, 단백질, 비타민 C와 엽산을 포함한 여러 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 수프, 스튜 또는 리조또에 완두콩을 추가하여 영양가 있고 풍미를 더하십시오.

 

3. 제철의 맛있는 맛을 찾아서

봄은 더 신선하고 건강한 음식을 식단에 포함시키기에 완벽한 시기입니다. 이 다섯 가지 영양 식품을 식사에 추가하면 몸에 영양을 공급할 뿐만 아니라 제철의 맛있는 맛을 즐길 수 있습니다. 그렇다면 지역 농산물 직판장이나 식료품점에 가서 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 딸기, 무, 완두콩을 사두는 것은 어떨까요? 당신의 몸은 당신에게 감사할 것입니다.