[건강 상식] 저혈압의 예방

저혈압의 범위

 

우리나라 성인 5명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압. 하지만 반대로 10명 중 1명은 저혈압이라는 결과가 나왔습니다. 그렇다면 저혈압이란 정확히 무엇일까요? 그리고 저혈압일 경우 몸에 어떠한 증상이 나타나게 될까요? 또한 저혈압 치료방법으로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 일반적으로 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 최고 혈압이 발생하는데 이때 최저 혈압은 심장이 이완되어 정맥혈관으로 혈액을 보낼 때 측정됩니다.

정상 범위는 120/80mmHg인데 만약 90/60mmHg 이하라면 저혈압이라고 진단합니다.

저혈압의 예방방법

 

저혈압의 증상

 

보통 어지럽거나 기운이 없고 쉽게 피곤해지는 증상이 나타납니다. 심하면 실신하기도 하는데 이럴 땐 옆으로 누워서 안정을 취하면 회복된다고 합니다.

단, 의식을 잃었을 때 억지로 물이나 음식물을 먹이면 기도가 막힐 수 있으니 주의해야 합니다. 또 갑자기 일어나면 순간적으로 혈압이 떨어져 어지럼증이 생길 수 있으므로 천천히 일어나야 합니다. 따라서 미리미리 관리하여 예방하는 것이 중요합니다.

 

저혈압의 예방방법

 

그렇다면 저혈압 예방법으로는 무엇이 있을까요?

고혈압 못지않게 저혈압 역시 위험하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 물론 별다른 자각증상이 없어 모르고 지나치는 경우가 많지만 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다.

우선 규칙적인 생활습관을 유지하도록 합시다. 충분한 수면 시간을 확보하고 균형 잡힌 식단을 통해 영양분을 골고루 섭취합시다. 더불어 꾸준한 운동을 통해 체력을 기르는 것도 좋은 방법입니다. 다만 무리한 운동은 금물입니다.

가벼운 유산소 운동만으로도 충분하므로 산책이나 수영 또는 요가나 필라테스 등을 추천합니다. 마지막으로 금주와 금연은 필수입니다. 술과 담배는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하므로 반드시 삼가야 합니다.