[건강 음식] 안구건조증의 예방과 눈 건강을 위한 음식

현대 사회에서는 컴퓨터나 스마트폰 같은 디지털 기기 사용량이 늘어나면서 안구건조증 환자도 증가하고 있다고 합니다.

안구건조증은 눈이 뻑뻑하거나 이물감이 느껴지며 심한 경우 두통까지 유발하기도 합니다. 그렇다면 이러한 안구건조증 왜 발생하는 걸까요?

원인으로는 노화 현상 및 미세먼지, 컴퓨터 모니터 또는 스마트폰 화면을 장시간 응시하는 행위 등이 있습니다.

이외에도 콘택트렌즈 착용자이거나 라식수술 부작용으로도 나타날 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 그럼 어떻게 예방할 수 있을까요?

첫째, 실내 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 건조하면 눈물이 빨리 증발되어 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 따라서 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어놓는 게 좋습니다.

둘째, 인공눈물을 수시로 넣어줍니다. 단, 방부제가 첨가되지 않은 일회용 제품을 사용해야 합니다.

셋째, 물을 많이 마십니다. 수분 섭취는 체내 노폐물 배출을 돕고 신진대사를 원활하게 해 주기 때문입니다.

넷째, 렌즈보다는 안경을 착용합니다.

다섯째, 눈꺼풀 위생관리를 철저히 합니다.

마지막으로 하루 8시간 이상 숙면을 취합니다.

그리고 안구건조증을 예방하고 눈 건강을 지키기 위한 음식은 어떤 것들이 있을까요?

먼저 당근 주스를 꼽을 수 있습니다. 비타민 A가 풍부하여 야맹증 개선에 탁월한 효능이 있기 때문입니다.

다음으로 블루베리 역시 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 망막세포 재합성을 촉진시켜준다고 합니다.

더불어 오메가3 지방산이 풍부한 연어와 고등어 및 참치류 생선도 좋다고 합니다.

마지막으로 결명자차 또는 구기자차를 꾸준히 마시는 것도 좋은 방법입니다.