전체 글32 [건강상식] 콜레스테롤 관리 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 발생 확률이 높아지고 혈관 질환도 생길 수 있다고 합니다. 따라서 우리 몸속 혈액 속에 존재하는 콜레스테롤 양을 조절해야 하는데 이를 위해서는 식단 관리 및 운동 습관 개선 그리고 꾸준한 약물 복용이 필요합니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이기 때문에 평소 건강관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 그렇다면 콜레스테롤이란 무엇일까요? 또한 콜레스테롤 낮추는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 콜레스테롤이란 세포막 형성 외에도 호르몬 합성 또는 비타민D 생산에 관여하는 물질입니다. 보통 간에서 80% 정도 만들어지고 나머지 20%는 음식물 섭취를 통해 얻게 됩니다. 다만 지나치게 많을 경우 각종 성인병 유발 요인이 되기 때문에 주의해야 합니다. 구체적으로 .. 2022. 12. 31. [건강 음식] 글루텐 프리 식단을 추천하는 이유 요즘 건강관리에 관심이 많아지면서 밀가루 음식 대신 다른 대체식품을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 우리나라에서는 흔히 밀 또는 보리 가루 반죽을 이용하여 만든 면 요리나 빵 종류를 통틀어 ‘밀가루 음식’이라고 칭하는데, 이러한 밀가루 음식들은 과거에서부터 현재까지 한국인들의 주식으로서 큰 역할을 해왔습니다. 하지만 현대사회에 들어서면서 서구화된 식습관 및 과도한 스트레스 등으로 인해 소화불량 증상을 호소하는 사람들이 많아졌고, 그로 인해 위 점막 손상 가능성이 높은 밀가루 음식 섭취를 자제해야 한다는 목소리가 커지고 있습니다. 그렇다면 밀가루 음식으로부터 벗어나야 하는 이유는 무엇일까요? 밀가루 자체가 나쁜 것이 아닙니다. 다만 정제된 탄수화물이기 때문에 과다 섭취 시 혈당 수치가 급격히 상승했다가 .. 2022. 12. 31. [건강 음식] 안구건조증의 예방과 눈 건강을 위한 음식 현대 사회에서는 컴퓨터나 스마트폰 같은 디지털 기기 사용량이 늘어나면서 안구건조증 환자도 증가하고 있다고 합니다. 안구건조증은 눈이 뻑뻑하거나 이물감이 느껴지며 심한 경우 두통까지 유발하기도 합니다. 그렇다면 이러한 안구건조증 왜 발생하는 걸까요? 원인으로는 노화 현상 및 미세먼지, 컴퓨터 모니터 또는 스마트폰 화면을 장시간 응시하는 행위 등이 있습니다. 이외에도 콘택트렌즈 착용자이거나 라식수술 부작용으로도 나타날 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 그럼 어떻게 예방할 수 있을까요? 첫째, 실내 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 건조하면 눈물이 빨리 증발되어 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 따라서 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어놓는 게 좋습니다. 둘째, 인공눈물을 수.. 2022. 12. 29. [건강 상식] 겨울철 습도 관리 요즘 같이 건조한 날씨엔 가습기가 필수입니다. 그러나 잘못 사용하면 오히려 독이 될 수도 있으니 주의해야 합니다. 올바른 가습기 사용법 및 관리법을 알아봅시다. 가을 겨울 환절기 시즌이 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 건조함입니다. 피부나 호흡기 질환 환자들은 물론이고 일반인들도 불편함을 호소하곤 합니다. 이럴 때 필요한 게 바로 가습기입니다. 적정 습도를 유지시켜줌으로써 각종 질병 예방에 도움이 되기 때문입니다. 다만 제대로 쓰지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 하니 조심해야 합니다. 우선 실내 습도는 40~60% 정도로 유지하는 게 좋습니다. 만약 지나치게 높은 수치로 설정한다면 곰팡이 번식 위험이 있기 때문입니다. 그리고 물탱크 청소 역시 주기적으로 하는 게 바람직합니다. 세균.. 2022. 12. 28. [건강 음식] 고혈압을 예방하기 위한 음식 우리나라 성인 4명 중 1명이 앓고 있다는 질환 ‘고혈압’. 소리 없이 찾아와 생명을 위협한다는 무서운 질병이지만 막상 이를 제대로 인지하고 있는 사람들은 많지 않습니다. 그저 혈압이 높은 상태라고만 알고 있을 뿐 정확한 수치나 증상 및 원인에 대해서는 모르는 경우가 많습니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 한 번 발병하면 완치가 불가능하기 때문에 평소 올바른 식습관 관리를 통해 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그렇다면 일상생활 속에서 쉽게 섭취할 수 있는 고혈압 예방 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 양파즙이 있습니다. 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.. 2022. 12. 28. [건강 상식] 겨울철 보습관리 건조함과의 싸움 겨울이 돌아왔습니다. 추운 날씨 탓에 실내에서는 히터나 난방 기구를 자주 사용하다 보니 피부가 쉽게 건조해집니다. 요즘 같은 시기엔 평소보다 더욱 꼼꼼한 관리가 필요합니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 피부를 유지할 수 있을까요? 기본만 지켜도 됩니다. 바로 올바른 세안과 충분한 수분 보충 그리고 자외선 차단제 바르기입니다. 먼저 첫 번째 단계인 클렌징 방법으로는 자극이 적은 약산성 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다. 알칼리성 성분은 세정력이 강해 유분기뿐만 아니라 수분감까지 모두 빼앗아 가기 때문입니다. 또한 아침보다는 저녁에 꼼꼼하게 세안해야 합니다. 자는 동안 땀과 노폐물이 배출되기 때문입니다. 만약 건성 타입이라면 오일 혹은 밤 타입의 클렌저를 사용하면 도움이 됩니다. 마지막으로 물.. 2022. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
