건강 정보30 [건강 음식] 면역력을 높이는 음식 균형 잡힌 식단을 통한 면역력 향상 코로나 19 바이러스 사태 이후 우리나라 사람들의 건강에 대한 관심이 크게 증가하였습니다. 집 앞 편의점만 가더라도 비타민 음료나 홍삼 스틱 같은 건강식품 판매율이 눈에 띄게 늘었습니다. 하지만 전문가들은 이러한 건강식품보다 평소 균형 잡힌 식단 섭취만으로도 충분히 면역력을 높일 수 있다고 합니다. 그렇다면 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 식품으로는 어떤 것들이 있을까요? 또 각각의 효능은 어떻게 될까요? 향암효과가 뛰어난 마늘 먼저 마늘은 살균 작용 및 항암효과가 뛰어납니다. 알리신 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 세포 노화를 막아줍니다. 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진시켜 각종 성인병 예방에도 탁월하다고 알려져 있습니다. 덧붙여서 고기 먹을 때 구운 마늘을.. 2023. 1. 7. [건강 상식] 겨울철 건조해진 피부관리 겨울철 피부관리의 중요성 겨울만 되면 유독 건조해지는 피부 탓에 고생하시는 분들이 많을 텐데요. 여러분들은 어떻게 피부관리를 하고 계신가요? 요즘같이 추운 날씨에는 실내 난방기기 가동으로 인해 더욱더 심한 건조함을 느끼게 됩니다. 그리고 겨울철엔 찬바람과 낮은 기온 그리고 과도한 난방 사용으로 인해 피부가 쉽게 건조해집니다. 이로 인해 각질이 일어나거나 가려움증이 생기는 등 각종 피부 트러블이 발생하기도 합니다. 이럴 때일수록 평소보다 더 세심한 주의가 필요합니다. 그럼 지금부터 소중한 내 피부를 위한 올바른 스킨케어 방법에 대해 알아보겠습니다. 세안을 통한 보습관리 먼저, 겨울철엔 다른 계절보다 보습 관리에 신경 써야 합니다. 그렇지 않으면 자칫 주름이 생기거나 탄력이 떨어져 노화가 빨리 진행될 수 있.. 2023. 1. 4. [건강 상식] 겨울철 관절 관리 겨울철 관절 통증의 원인 겨울만 되면 유독 무릎 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 기온이 낮아지면서 근육과 혈관이 수축돼 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다. 또한 낮은 기온 탓에 활동량이 줄어들면서 근력도 감소하는데 이때 체중 부하가 커지면서 무릎관절에 부담이 더 커지게 됩니다. 따라서 평소 꾸준한 운동 및 스트레칭을 통해 건강관리를 해야 합니다. 관절 통증 완화를 위한 방법 그렇다면 추운 날씨 속에서도 관절염 환자들은 어떻게 하는 것이 좋을까요? 먼저 외출 시 체온 유지를 위해 따뜻한 옷을 챙겨 입고 방한용품을 착용해야 합니다. 또 적정 실내 온도 20~22°C를 유지하여 추위로부터 몸을 보호하도록 합시다. 마지막으로 반신욕 또는 족욕을 통해 경직된 근육을 풀어주면 도움이 될 것입니다. 그리고 관절.. 2023. 1. 2. [건강 음식] 채식의 종류 채식 식단에 대한 관심 증가 요즘 들어 건강관리에 관심이 생기면서 많은 분들이 식단을 바꿔볼까 하는 생각을 합니다. 하지만 무작정 고기를 먹지 않고 채소만 먹는다면 오히려 몸에 안 좋을 수도 있기 때문에 자신이 좋아하는 음식 위주로 먹으면서 서서히 줄여보는 것이 어떨까요? 그리고 채식위주의 식단에 대한 관심도 점차 높아지고 있습니다. 채식주의자들은 정확히 어떤 부류일까요? 또 얼마나 많은 사람들이 채식주의자이고 육식 위주의 식습관을 가지고 있을까요? 채식주의자의 유형 그리고 채식주의자라고 하면 보통 떠오르는 이미지와는 다르게 실제로 채식만을 고집하며 살아가는 사람보다 동물성 식품을 섭취하지 않는 수준으로만 조절해서 육류나 유제품 같은 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 경우가 더 많다고 합니다. 그렇다면 도대.. 2023. 1. 1. [건강상식] 콜레스테롤 관리 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 발생 확률이 높아지고 혈관 질환도 생길 수 있다고 합니다. 따라서 우리 몸속 혈액 속에 존재하는 콜레스테롤 양을 조절해야 하는데 이를 위해서는 식단 관리 및 운동 습관 개선 그리고 꾸준한 약물 복용이 필요합니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이기 때문에 평소 건강관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 그렇다면 콜레스테롤이란 무엇일까요? 또한 콜레스테롤 낮추는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 콜레스테롤이란 세포막 형성 외에도 호르몬 합성 또는 비타민D 생산에 관여하는 물질입니다. 보통 간에서 80% 정도 만들어지고 나머지 20%는 음식물 섭취를 통해 얻게 됩니다. 다만 지나치게 많을 경우 각종 성인병 유발 요인이 되기 때문에 주의해야 합니다. 구체적으로 .. 2022. 12. 31. [건강 음식] 글루텐 프리 식단을 추천하는 이유 요즘 건강관리에 관심이 많아지면서 밀가루 음식 대신 다른 대체식품을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 우리나라에서는 흔히 밀 또는 보리 가루 반죽을 이용하여 만든 면 요리나 빵 종류를 통틀어 ‘밀가루 음식’이라고 칭하는데, 이러한 밀가루 음식들은 과거에서부터 현재까지 한국인들의 주식으로서 큰 역할을 해왔습니다. 하지만 현대사회에 들어서면서 서구화된 식습관 및 과도한 스트레스 등으로 인해 소화불량 증상을 호소하는 사람들이 많아졌고, 그로 인해 위 점막 손상 가능성이 높은 밀가루 음식 섭취를 자제해야 한다는 목소리가 커지고 있습니다. 그렇다면 밀가루 음식으로부터 벗어나야 하는 이유는 무엇일까요? 밀가루 자체가 나쁜 것이 아닙니다. 다만 정제된 탄수화물이기 때문에 과다 섭취 시 혈당 수치가 급격히 상승했다가 .. 2022. 12. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음
