건강 정보30 [건강 음식] 안구건조증의 예방과 눈 건강을 위한 음식 현대 사회에서는 컴퓨터나 스마트폰 같은 디지털 기기 사용량이 늘어나면서 안구건조증 환자도 증가하고 있다고 합니다. 안구건조증은 눈이 뻑뻑하거나 이물감이 느껴지며 심한 경우 두통까지 유발하기도 합니다. 그렇다면 이러한 안구건조증 왜 발생하는 걸까요? 원인으로는 노화 현상 및 미세먼지, 컴퓨터 모니터 또는 스마트폰 화면을 장시간 응시하는 행위 등이 있습니다. 이외에도 콘택트렌즈 착용자이거나 라식수술 부작용으로도 나타날 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 그럼 어떻게 예방할 수 있을까요? 첫째, 실내 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 건조하면 눈물이 빨리 증발되어 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 따라서 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어놓는 게 좋습니다. 둘째, 인공눈물을 수.. 2022. 12. 29. [건강 상식] 겨울철 습도 관리 요즘 같이 건조한 날씨엔 가습기가 필수입니다. 그러나 잘못 사용하면 오히려 독이 될 수도 있으니 주의해야 합니다. 올바른 가습기 사용법 및 관리법을 알아봅시다. 가을 겨울 환절기 시즌이 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 건조함입니다. 피부나 호흡기 질환 환자들은 물론이고 일반인들도 불편함을 호소하곤 합니다. 이럴 때 필요한 게 바로 가습기입니다. 적정 습도를 유지시켜줌으로써 각종 질병 예방에 도움이 되기 때문입니다. 다만 제대로 쓰지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 하니 조심해야 합니다. 우선 실내 습도는 40~60% 정도로 유지하는 게 좋습니다. 만약 지나치게 높은 수치로 설정한다면 곰팡이 번식 위험이 있기 때문입니다. 그리고 물탱크 청소 역시 주기적으로 하는 게 바람직합니다. 세균.. 2022. 12. 28. [건강 음식] 고혈압을 예방하기 위한 음식 우리나라 성인 4명 중 1명이 앓고 있다는 질환 ‘고혈압’. 소리 없이 찾아와 생명을 위협한다는 무서운 질병이지만 막상 이를 제대로 인지하고 있는 사람들은 많지 않습니다. 그저 혈압이 높은 상태라고만 알고 있을 뿐 정확한 수치나 증상 및 원인에 대해서는 모르는 경우가 많습니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 한 번 발병하면 완치가 불가능하기 때문에 평소 올바른 식습관 관리를 통해 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그렇다면 일상생활 속에서 쉽게 섭취할 수 있는 고혈압 예방 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 양파즙이 있습니다. 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.. 2022. 12. 28. [건강 상식] 겨울철 보습관리 건조함과의 싸움 겨울이 돌아왔습니다. 추운 날씨 탓에 실내에서는 히터나 난방 기구를 자주 사용하다 보니 피부가 쉽게 건조해집니다. 요즘 같은 시기엔 평소보다 더욱 꼼꼼한 관리가 필요합니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 피부를 유지할 수 있을까요? 기본만 지켜도 됩니다. 바로 올바른 세안과 충분한 수분 보충 그리고 자외선 차단제 바르기입니다. 먼저 첫 번째 단계인 클렌징 방법으로는 자극이 적은 약산성 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다. 알칼리성 성분은 세정력이 강해 유분기뿐만 아니라 수분감까지 모두 빼앗아 가기 때문입니다. 또한 아침보다는 저녁에 꼼꼼하게 세안해야 합니다. 자는 동안 땀과 노폐물이 배출되기 때문입니다. 만약 건성 타입이라면 오일 혹은 밤 타입의 클렌저를 사용하면 도움이 됩니다. 마지막으로 물.. 2022. 12. 28. [건강 상식] 독감을 예방하기 위한 방법 겨울이면 찾아오는 불청객 감기.. 올해도 어김없이 찾아왔습니다. 감기는 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 질환이지만 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 일반적으로 건강한 성인이라면 3일 이내에 증상이 호전되지만 면역력이 약한 어린이나 노인들은 합병증으로까지 이어질 수 있기 때문입니다. 그렇다면 겨울철 유행하는 인플루엔자 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있는 방법은 무엇일까요? 우선 독감(인플루엔자)이란 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환을 말합니다. 일반 감기는 다양한 세균이나 바이러스에 의해 발생하지만 독감은 주로 인플루엔자 바이러스에 의해 발병됩니다. 증상으로는 고열, 두통, 근육통, 전신 쇠약감 등이 나타나며 심할 경우 폐렴이나 천식 등 합병증을 유발하기도 합니다. 전염 경로는 환자의 기침이.. 2022. 12. 28. [건강 상식] 고혈압을 예방하기 위한 방법 요즘 같은 환절기 날씨엔 면역력이 쉽게 떨어지기 마련인데 이럴 때일수록 건강 관리에 유의해야 합니다. 또한 코로나19 사태 이후 개인위생 및 방역수칙 준수뿐만 아니라 질병관리본부에서도 강조하듯이 혈압 체크도 주기적으로 해야 하는데 우리나라 국민 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압 증상 완화법에 대해 알아보겠습니다. 일교차가 심한 환절기에는 감기나 독감 환자가 급증합니다. 이때 주의해야 할 질환이 바로 고혈압입니다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하는데 이로 인해 뇌졸중이나 심근경색 등 치명적인 합병증 발병 위험이 높아지기 때문입니다. 따라서 평상시 올바른 생활습관을 통해 혈압 조절에 신경 써야 합니다. 우선 적정 체중을 유지하도록 노력해야 합니다. 비만은 만병의 근원이라는 말이 있듯이 비만할.. 2022. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
